ile na kg

1. WIEK: 25 2. WAGA: 112 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 113cm -udo: 69cm -talia: 107cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3000kcal (3300kcal start) -białko:280g -węglowodany: 340g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualny 8. TRENING: Push-Pull(2x klata-barki(raz większy nacisk na barki raz na klatę) [...]

[...] na siłownię i przybyło mnie 5 kg masy mięśniowej. Od tygodnia wznowiłem treningi i ... ruszam się strasznie ociężale. Treningi siatkówki mam w poniedziałki i środy. A więc ile razy w tygodniu? Jakie ćwiczenia i w jakie dni żeby nie kolidowało z treningami siatki. Proszę o pomoc, gdyż po dzisiejszym treningu nie ukrywam, że jestem załamany

[...] kalorii wychodzi mi 4500 przy maksymalnej ruchliwosci, jednak moja ruchliwosc to 4x w tygodniu silownia + codzienne treningi koszykowki (od 2-4 godzin dziennie), ile powinienem jesc waszym zdaniem? 2. Moim celem jest zrobienie masy, nie interesuje mnie rzezba chce po prostu dobrze wygladac przy takim wzroscie i teraz pytanie o plan. [...]

Tren enan vs deka długa który z tych środków jest lepszy do budowy jakościowej masy(dieta podstawa to wiem) , planowalbym tren 250mg e4d 30ml lub deka 375-500mg week 40ml który z tych środków jest mniej szkodliwy dla organizmu w sensie że mniejsze "sputoszenie" , regulacje w hormonach itp ktoś pisał ze deka mocno blokuje i miesza w hormonach a [...]

Witam, na jakiej wadze sprawdzać ile ważą ciężarki ?, czy domowa będzie wiarygodna ?. Robię własną siłownię i zaopatruję się na złomowiskach i budowach po odpowiednie materiały, ale nie wiem czym to ważyć aby wiedzieć ile mam załadowane na sztangę i robić w miarę dobry postęp po 2,5kg-5kg, a nie raz 3kg później 8 kg. Pozdrawiam

[...] taki domowy trening na mase? Miałem zacząć chodzić na siłownie ale niestety jest problem z kupnem ławeczki z odpowiednim atestem i na razie chcę poćwiczyć w domu bo nie wiem ile jeszcze będę musial czekać. Czy moglibyście mi pomóc ułożyć jakieś ćwiczenia na mase, które będą dobre na mój wiek, wzrost i wagę i które będę mógł wykonywać z tym [...]

Witam, Chciałbym uzyskać od Was wskazówki, porady czy zastrzeżenia co do mojego treningu. W końcu znalazłem czas i 2 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć poważniej. Na razie ćwiczę tylko w domu. Mój trening wygląda tak: przysiady, przysiady bułgarskie, pompki wąsko, pompki szeroko, pompki, pompki tyłem, podciąganie za linkę**, podciąganie podchwytem, [...]

[...] Staż z siłownią mam nie taki mały bo gdy trenowałem SW to około 5 miesięcy spędziłem na siłowni trenując planem FWB. Zainteresowałem się CF na tyle że chciał bym na tyle ile to jest możliwe trenować crossfit by być w lepszej formie na wiosne. Moją prośbą do was jest pomoc w ułożeniu WOD'A by Koordynacja i Kondycja poszła w górę oczywiście [...]

Witam mam 14 lat waga 46kg , wiem jestem chudy , ale chcialbym jakies tam miesnie miec jak na swoja wage , wiek . Czy moglibyscie doradzic mi jaki mam robic trening ile razy w tyg , po ile seryjek , mam tylko hantle 6, 9 kg . Czekam na szybka i dobra odpowiedz .Licze na was , ja w dobieraniu sobie treningu dobry nie jestem :D Z góry dziekuje

czy wszystkie gryfy na wkrętki jak te powyzej mają tyko 100 kg udziwigu?? potrzebuję porządnego gryfu z dużym udźwigiem ponad 150kg ale nie wiem ile mają te powyżej ponieważ na stronie nie pisze a jak czytałem w necie to pisało ze zaden gryf na wkrętki niema udźwigu ponad 100kg i muszę kupić na(,, usciski" wiecie ile taki kosztuje?)

[...] atut na boisku i nie chcialbym go stracic. moje zapotrzebowanie wynosi 5100 kcal (wyliczylem z wzoru podwieszonego w dziale odżywianie - pytanie czy nie za mało? ) dodam jeszcze ze w moim organizmie jest jakies 4-5 % tluszczu (nie pamietam dokladnie ile ale mialem pomiary jakis czas temu) Zmieniony przez - vovuvo w dniu 2013-07-25 02:25:00

[...] 175 cm. Nie wiem kompletnie co robić z moją budową ciała. Od jakiś 8 miesięcy intensywnie ćwiczyłem bez odpowiedniej diety i w ten sposób polecało mi sporo masy mięśniowej o ile wgl ją miałem. Jeszcze pół roku temu ważyłem 84kg. Oczywiście schudłem, ale pozostałości zostały w postaci tkanki tłuszczowej na klatce piersiowej oraz brzuchu. W tej [...]

[...] osiag bto 95 kg na klate 35,5 cm w bicu.Jednak miałem wypadek i złamałem kosc łokciowa w lewej rece.Zabolało mnie to.Wpakowali mi reke w gips na 4 tygodnie.Jak myslicie ile moga spasc moje osiagi , czy trudno bedzie wrocic do tej formy na siłowni co byłem przed złamaniem????i przypuszczajac ze kosc sie dobrze zrosnie ile dni po sciagnieciu [...]

[...] 2x dziennie np przed śniadaniem i wieczorem? dodam, że po cardio spożywam BCAA. z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam PS. załączniku zdjęcie sylwetki dla zobrazowania ile pozostało tłuszczu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/652ee6c6b05a4831bec65d0e5e2812ea.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1b80ceb79a94a348e76be269cefb23f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] http://img215.imageshack.us/img215/2046/all3u.jpg http://img215.imageshack.us/img215/6762/all4l.jpg Co do ceny to interesowało by mnie 3,5zł/kg dla hantli do 17,5kg włącznie 2x35kg - 300zł dodam że na allegro 2x20kg kosztuje nie mniej niż 200zł + koszty wysyłki nie mam pojęcia ile to może kosztować (odbiór osobisty w Gdańsku)

[...] chodzić na siłkę nawet 5 razy w tygodniu. Jestem strasznie zajarana panią, która nazywa się Sabina Plevakowa - tak chciałabym wyglądać. I teraz moje pytania odnośnie diety - ile kalorii dziennie powinnam spożywać, żeby nie schudnąć, a żeby robiła się rzeźba? Co z suplementami? Mam w domu BCAA olimpu w tabletkach, jak je dawkować? Przed [...]

Elo! Mam prosbe do osob, ktore znaja sie na dobrym treningu.Interesuje mnie trening na brzuch, klatke i biceps, po ktorym bedzie widac rezultaty pracy. Chodzi mi dokladnie jakie cwiczenia , ilosc serii i powtorzen. Ile razy w tygodniu? Posiadam laweczke ze sztanga(obciazenie ze sztanga 45 kg) + modlitewnik i hantle (5 kg). Prosze o pomoc i [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 x meta , 2 x enantat 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%:13 12. [...]

[...] , ponieważ jestem alergikiem, kończę w październiku tego roku ). Mój wygląd jest nie za ciekawy , posiadam tak zwane boczki , i fałdki na brzuchu i mam trochę "cycki" . Nie wiem od czego zacząć , od masy czy od rzeźby ... Oraz ile treningów w ciągu tygodnia . Mam siłownię w domu . Mój wzrost to 174 , a waga 70 kg. Na ławeczce wyciskam 42 kg .

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA:80 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:--- TALIA:--- 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA JEST Masówka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU:MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]